Lietojot vitamīnus vīriešiem potences uzlabošanai, jūs varat ne tikai novērst erektilās disfunkcijas simptomus, bet arī palielināt libido, stiprināt imunitāti un atbrīvoties no psiholoģiskā stresa. Pie pirmajām seksuālās impotences pazīmēm nav ieteicams steigties ar centrālas un mehāniskas iedarbības medikamentu lietošanu. Vispirms jums ir jāiziet pārbaude un jānoskaidro pārkāpumu cēlonis.
Dažreiz banāls nogurums un nervu sistēmas izsīkums noved pie potences samazināšanās. Pareizi izvēlēts komplekss spēj ātri atjaunot vīrieša spēku un atgriezt gandarījumu no seksuālās dzīves. Lai pastiprinātu efektu, uzturā vienlaikus jāievada vairāki produkti, kas palielina potenci.
Būtisko vitamīnu veidi un ikdienas nepieciešamība
Pie pirmajiem simptomiem, kas norāda uz seksuālās aktivitātes problēmām, labāk lietot dabiskos vitamīnus, masveidā lietojot sezonas dārzeņus un augļus. Labāk, ja tie ir no sava dārza, bet vasaras sezonā derēs arī tirgū nopirktie.
Ziemā nevajadzētu pirkt dārzeņus, kas audzēti nedabīgos apstākļos. Vīriešu potencei noderīgu vielu ir maz, bet veselībai kaitīgo nitrātu ir daudz. Aukstā laikā lietderīgāk ir ņemt aptieku kompleksus, kas paredzēti visu ķermeņa sistēmu darba atbalstam. Vīriešiem no 18 līdz 59 gadiem, kas nodarbināti vidēji smagos darbos, ir noteiktas būtisko vitamīnu dienas devas normas.
| Vārds | Ieteicamā dienas deva |
|---|---|
| Tokoferols - E | 15 SV |
| Kalciferols - D | 100 SV |
| Nikotīns vai niacīns (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamīns - B1 | 1, 9 mg |
| Folacīns - B9 vai folijskābe | 200 mcg |
| Piridoksīns - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinols - A | 1000 mcg |
| Askorbīnskābe vai askorbīnskābe - C | 78 mg |
Koncentrējoties uz galdu un zinot aptuveno vitamīnu komplektu patērētajos pārtikas produktos, var noteikt to trūkumu vīrieša ķermenī. Farmaceitiskie produkti un sabalansēts uzturs palīdzēs aizpildīt deficītu.
Narkotikas jāizvēlas atkarībā no seksuālā vājuma cēloņiem. Seksa terapeits vai urologs palīdzēs tos noteikt, veicot individuālu pārbaudi.
Jums nevajadzētu koncentrēties tikai uz pozitīvām atsauksmēm par vitamīniem un izrakstīt tos pats. Lai novērstu farmaceitiskos produktus, jūs varat arī dzert tikai norādītajās devās un ierobežotā kursā.
Uzmanību! Nekontrolēta vitamīnu uzņemšana bieži izraisa to pārpilnību un izraisa traucējumus vīrieša ķermeņa sistēmās.
Darbības mehānisms un saturs produktos
Ārsti, vīriešu vitamīnus sauc par vielām, kas var pozitīvi ietekmēt asinsvadu asins piepildījumu, muskuļu tonusu, nervu sistēmu, smadzeņu darbību un psihi. To iekļaušana ikdienas uzturā palīdz saglabāt spēju ilgstoši sasniegt erekciju un izvairīties no impotences. Katrs produkts un dārzenis parasti satur lielu skaitu dažādu uzturvielu, taču ir arī tādas, kas ir īpaši bagātas ar vienu sastāvdaļu.
Tokoferoli (E)
Pilnvērtīga dzimumdzīve nav iespējama bez galvenā potences vitamīna E vitamīna. Tā avots ir tokoferoli, ko pārstāv 7 veidi. To galvenā funkcija ir stimulēt dzimumdziedzerus un muskuļu darbību. Ar tokoferolu trūkumu organismā rodas vīrišķo hormonu deficīts, pievilcības trūkums pret pretējo dzimumu un līdz ar to erektilā disfunkcija.
Bez E vitamīna citi taukos šķīstošie kompleksi, īpaši tie, kas satur retinolu, organismā netiek absorbēti. Tokoferols ir bagāts ar visu veidu augu eļļām, īpaši sojas pupiņām un kukurūzu, bet saulespuķu versijā šim komponentam ir visaktīvākā forma. Ar vielu pildītas arī ēdamo garšaugu un garšvielu zaļās daļas.
Uz piezīmi! E vitamīns iztur augstu temperatūru līdz 170 grādiem, un to neiznīcina ultravioletais starojums.
Tiamīns - B1
Šī viela ir iekļauta visos galvenajos kompleksos, kas paredzēti psiholoģiskā stresa mazināšanai un nervozitātes novēršanai. B1 ietekmē orgasma spēku, vīriešu muskuļu tonusu, uzlabo miega kvalitāti un palielina izturību pret stresu. Organismā tā saturs tiek samazināts, ārstējot antibiotikas, diabētu un alkoholismu. Jūs varat papildināt krājumus, regulāri ēdot:
- rieksti;
- zirņi;
- maize 2 pakāpes;
- sēklas;
- pupiņas;
- graudaugi un sānu ēdieni no graudaugiem.
Ja nepieciešams, ātri bagātiniet vīrieša ķermeni ar tiamīnu, ārsti izraksta sauso alus raugu. Tie satur līdz 5 mg šīs vielas uz katriem 100 gramiem produkta.
Lai gatavos ēdienos labāk saglabātu potences vitamīnus no B1 grupas, jāievēro vienkārši noteikumi. Pākšaugus un graudaugus labāk sālīt jau pasniedzot. Maizi vēlams necept, bet izmantot svaigus vai sausus krekerus no tās istabas temperatūrā.
Svarīgs! B 1 vitamīns gandrīz pilnībā tiek iznīcināts dziļās sasaldēšanas un termiskās apstrādes laikā, izmantojot temperatūras režīmu, kas pārsniedz 130 grādus. Zaudējumi šajā gadījumā ir līdz 70%.
Maksimāli uzglabājot pārtikas produktos, tiamīns darbojas kā antioksidants. Tas samazina kaitīgo ietekmi uz tabakas un alkoholisko dzērienu iedarbību.
Folāti vai folijskābe - B9
Folijskābe tieši neietekmē seksualitātes līmeni un apmierinātību ar dzimumaktu. Bet tas uzlabo vielmaiņas un hematopoēzes procesus, veicinot ķermeņa atveseļošanos un uzlabojot erekciju. 9 gadu vecumā ir nepieciešams ņemt vīriešus un plānojot bērnus augstas kvalitātes spermatoģenēzei.
Folijskābe ir sastāvdaļa:
- valrieksti, zemesrieksti, lazdu rieksti un mandeles;
- jebkuri zaļumi (spināti, pētersīļi, dilles, zaļie salāti);
- subprodukti;
- graudu graudaugi;
- sīpoli, ķirbji, burkāni un rāceņi;
- visu veidu gaļa;
- žāvēti augļi;
- sēnes un pupiņas.
Pārmērīgi B 9 vitamīns ir arī olu dzeltenumos un pienā. Ja aptiekas folijskābe jau ir izrakstīta potences ārstēšanai, tad šo produktu saturs uzturā ir jāsamazina. Aprēķinot dienas devu, jāņem vērā folijskābes zudums termiskās apstrādes laikā līdz 70-90%. Folātu pārpalikums var izraisīt nervu traucējumus, gremošanas traucējumus un izraisīt nieru mazspēju.
C - askorbīns
Starp galvenajiem vitamīniem vīriešiem ir jāizceļ askorbīnskābe. Tas ir iesaistīts prieka hormonu sintezēšanas procesos un veicina imūno šūnu aktivizēšanu. C vitamīnam ir tonizējoša iedarbība uz asinsvadiem, palielinot to izturību un palielinot sieniņu elastību.
Askorbīnskābe piedalās vielmaiņas reakcijās un veicina ātru audu piepildīšanos ar asinīm. Tas ļauj palielināt potences līmeni, pateicoties labam vīriešu dzimumlocekļa kavernozo ķermeņu piepildījumam ar asinīm. Bonuss ir skābes spēja nomākt adrenalīna aktivitāti un mazināt stresa simptomus. Šīs vielas satura līderis ir rožu gurni 470 mg uz 100 gramiem ēdamās daļas. Otro vietu ieņem saldie pipari (sarkanie) 250 mg. Trešo pozīciju var iedalīt upenēs un smiltsērkšķos, 200 mg uz 100 g. Ja vīrietis katru dienu iekļauj šos produktus savā uzturā, tad viņam nebūs nepieciešami aptieku vitamīni, lai palielinātu potenci. Citi askorbīnskābes avoti ir:
- Briseles kāposti;
- pētersīļi;
- zemeņu;
- spināti;
- sarkanie kāposti;
- apelsīni;
- liellopu aknas.
Jāpiebilst, ka C vitamīns minimālos daudzumos ir atrodams gaļā, zivīs, piena un graudu produktos. Tas pilnībā nav atrodams olās, graudaugos, miltos un lielākajā daļā tauku, savukārt dārzeņos un augļos tas vienmēr ir, kaut arī nelielos daudzumos. Mijiedarbojoties ar metāliem, askorbīnskābe tiek aktīvi iznīcināta. Lai to saglabātu, ēdiena gatavošanai labāk izmantot emaljas traukus.
Kalciferols - D
D vitamīns ir būtisks potencei. Tas stimulē testosterona veidošanos dziedzeros un veicina ne tikai libido normalizēšanos, bet arī tā paaugstināšanos. Visi produkti, kas to satur, ir dzīvnieku izcelsmes. Kalciferola satura līderis ir mencu un tunzivju aknu tauki.
D vitamīns aktivizē smadzeņu centrus, kas nepieciešami augstas kvalitātes uzbudinājumam. Vīrieši, kuriem patīk treknas zivis, 82% sviesta un mājās gatavotas olas, var ciest no sirds slimībām, taču līdz sirmam vecumam viņiem ir veselīga seksuālā dzīve.
Svarīgs! Kalciferola sintēze organismā palielinās, ja āda tiek pakļauta saules gaismai.
Nikotīns - B3 vai PP
Nikotīnskābe piedalās olbaltumvielu metabolismā un uzlabo šūnu elpošanas procesus. B3 iedarbībā organismā uzlabojas asinsrite un skābekļa piegāde audiem. Tajā pašā laikā tiek aktivizētas smadzenes, virsnieru dziedzeri un citi endokrīnie dziedzeri.
Nikotīns spēj palielināt potenci, nodrošinot pilnīgu asins plūsmu uz dzimumlocekļa audiem un kvalitatīvi paplašinot asinsvadus. Dabā jūs varat barot vīrieti ar šo vitamīnu, sistemātiski gatavojot ēdienus no:
- putni;
- liellopu gaļa;
- teļa gaļa;
- dzīvnieku nieres;
- kviešu dīgļi;
- rīsu klijas;
- raugs.
Nikotīnskābe ir viens no stabilākajiem vitamīniem. Tas praktiski netiek iznīcināts gatavošanas, sasaldēšanas un uzglabāšanas laikā, un to neietekmē skābeklis, skābes un sārmi.
Retinols (A)
Lai saglabātu vīriešu spēku, jums katru dienu jāpapildina ķermenis ar A vitamīnu tādā daudzumā, kas vienāds ar 1000 SV. Tā ir ikdienas norma veselam cilvēkam. Lai palielinātu vīrieša potenci, jums būs jāpalielina deva līdz 1500 SV.
Retinols ir taukos šķīstošs vitamīns, kas dzīvnieku izcelsmes produktos ir gatavā veidā, bet augu izcelsmes produktos tas ir karotīna pigmenta veidā. Tās galvenie avoti, norādot saturu mg uz 100 gramiem produkta:
- sarkanais burkāns 9;
- liellopu aknas 8, 2;
- spināti 4, 50;
- cūkas aknas 3, 45;
- mežrozīte 2. 60.
Augos šī viela atrodas provitamīna A formā un pārvēršas par retinolu tikai pēc tam, kad tā nonāk cilvēka vai dzīvnieka organismā.
B6 (piridoksīns)
Šis vitamīns ir paredzēts, lai uzlabotu erekciju seksuālās disfunkcijas gadījumā, kas saistīta ar nervu sistēmas patoloģijām. Piridoksīns uzlabo vielmaiņas procesus un palīdz absorbēt taukus un olbaltumvielas. Ar tā trūkumu vīrietis kļūst aizkaitināms un slikti guļ. Tas noved pie problēmām gultā un negatīvā stāvokļa pasliktināšanās. Piridoksīns nelielā daudzumā ir atrodams gandrīz visos pārtikas produktos, izņemot eļļas. Medicīnā, lai uzlabotu potenci, to bieži izraksta injekcijas veidā. Jūs varat palielināt piridoksīna saturu organismā, izmantojot visu veidu subproduktus, pupiņas, tomātu pastu, skumbriju un prosu.
Minerālu ieguvumi un to avoti
Vitamīnus, lai uzlabotu potenci, ieteicams lietot vienlaikus ar minerālvielām. Aptieku kompleksos parasti ir sabalansēts daudzums abu. Jūs varat bagātināt organismu ar šīm vielām un sastādot pareizo diētu. Starp minerāliem, kas īpaši noderīgi aktīviem vīriešiem, ir:
- kālijs;
- magnijs;
- selēns;
- cinks.
Tie uzlabo erektilās funkcijas, stimulē testosterona izdalīšanos un palielina pievilcību seksuālajam partnerim. To darbību pastiprina tieši kombinēšana ar vitamīniem. Ir bezjēdzīgi ņemt šīs vielas atsevišķi.
Aptieku kompleksi
Farmācijas rūpniecība ražo vairākus vitamīnu preparātus, kas palīdz paaugstināt potences līmeni.
Vitamīnu preparāti jāizvēlas atkarībā no tā, kādi vitamīni organismam ir nepieciešami. Vīriešu veselības profilaksei un saglabāšanai labāk ir dzert kombinētos līdzekļus.
Ar vienas vielas trūkumu jums jāiegādājas monopreparāti ar vienkāršiem nosaukumiem (askorbīnskābe, retinols, zivju eļļa).
Lietojot vitamīnus, ir jānovērš riska faktori, kas provocē erekcijas traucējumu attīstību. Smēķēšanas un alkohola atmešana, vingrošana un veselīga ēšana palīdzēs saglabāt vīrišķo spēku daudzus gadus uz priekšu.